Как быстро набрать вес? 3 главных фактора

Да, быть худым это не очень здорово. Но все можно исправить. И любой человек может получить именно то тело которое хочет.

Чтобы быстро набрать вес тебе нужно обратить внимание на следующее:

1. ЕДА

Тебе сейчас очень важно следить за своим питанием. Тут я не открою тебе никаких супер секретов. Тебе нужно потреблять больше калорий за один день, чем ты сжигаешь.

И твой первый шаг, если ты еще это не сделал- тебе необходимо посчитать количество калорий которое ты потребляешь в среднем за 1 день. Да, это не веселое занятие, но ты же хочешь набрать вес БЫСТРО?

После подсчета - прибавь к этому количеству калорий(можно прибавлять сначала не так много, чтобы ты легче привык к изменениям в питании). После этого ты должен составить диету которая будет приносить тебе столько калорий каждый день. Не забывай использовать в диете фрукты и овощи! Многие из них очень калорийны!

После того как увеличишь потребление калорий - увеличивай это число каждые 3-4 дня пока не достигнешь нужной скорости по набору веса.

Если ты работаешь или учишься, и из-за этого не можешь питаться полноценно - готовь себе дома высококалорийные коктейли и бери их с собой. Ими без проблем можно заменить количество калорий потребляемых из пищи.


2. ТРЕНИРОВКА

Если ты хочешь классное тело с красивым рельефом - тебе обязательно нужно начать ходить в тренажерный зал!

Самое главное что ты должен знать о тренировках - это как растут мышцы.

Дело в том что на тренировках мышцы получают микротравмы - повреждения составляющих мышечных волокон. После тренировки, когда мы отдыхаем - организм восстанавливает их, причем не только поврежденные, но и немного сверху. То есть вместо простого заживления наши мышцы становятся сильнее.

Я намекаю на то что ОТДЫХ сверх важен. Если у тебя болят мышцы - они еще не восстановились. Как ты хочешь получить больше мышц если ты сразу пойдешь на тренировку? Мышцы даже не восстановили то что было у тебя до прошлой тренировки, что уж говорить о росте.

И тренироваться нужно с такими весами, повторы с которыми ты можешь делать не больше 30 с небольшим секунд. И не дольше 1 часа в тренажерке в сумме.

Иначе быстрый рост твоих мышц НЕВОЗМОЖЕН!


3. ДОБАВКИ

Употребление добавок не обязательный фактор для набора веса. Но так как ты собрался набирать вес быстро - тебе придется сильно менять диету. И тратить время на подсчет калорий.

Тут то тебе добавки и могут отлично помочь! Калории с ними считать очень просто, как дважды два.

При выборе добавок предлагаю рассмотреть тебе самые базовые:
- Гейнер
- Протеин
- Креатин (или современная замена ему - оксид озота - nutrix oxide)

Я не эксперт по добавкам, но достаточно знаю, чтобы сказать что эти добавки абсолютно безопасны.


Меня зовут Евгений.Если тебе понравилась эта статья, то понравится и отчет "10 Убийственных Ошибок Которые Сведут Все Твои Усилия по Набору Веса в Ноль" - скачай его прямо сейчас бесплатно: isritz.ru Он очень тебе поможет!
08:24 26.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Может заинтересовать

Хорошо ли быть худой? 13 причин не мучить себя дие

Новогоднее застолье позади и вы вспомнили о своей диете? Не спешите снова пытать свой организм. Побу...

Планшет windows 7

Долго, раздумывая над разнообразными вариантами, я все же принял решение приобрести планшетный пк. В...

Вкусные рецепты: Беляши (тесто в ХБ), Свекольник х

Беляши (тесто в ХБ)Тесто для беляшей приготовила в хлебопечке ( 1, 5 часа). Для фарша говядину и сви...

Жизнь на ощупь в картине "Запах женщины"

Жизнь полковника в отставке Фрэнка Слейда (играет Аль Пачино) нельзя назвать без облачной. Из-за нел...

Про массаж мы и забыли...

Думаю, Вы со мной согласитесь, что сегодня людей, ведущих активный образ жизни, стало меньше, чем не...

Все об обсадной трубе: виды, использование, критер

В приведенной статье мы поговорим о таком виде труб, как обсадные. Узнаем, для чего и где они исполь...

Битумная черепица

Черепица - кровельный штучный материал в виде плиток или пластин из обожженной глины (глиняная череп...

Безопасное место для детского автокресла

До недавнего времени мнения на этот счет разнились. В сознании у людей до сих пор бытует распростран...

Вкусные рецепты: солат с сырыми шампиньонами, Мясн

солат с сырыми шампиньонами1.Все овощи помыть, порезать. 2.Пармезан натереть на мелкой терке и добав...

Анаэробный герметик

Резьбовой анаэробный герметик SESIALРезьбовой герметик средней и сильной фиксации для монтажа резьбо...



О информационном портале:

Наш сайт создан для людей, желающих постоянно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш интернет портал удобным для чтения.

Занимательная и познавательная информация, которая сгруппирированна на нашем веб-сайте дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.