Как быстро набрать вес? 3 главных фактора

Да, быть худым это не очень здорово. Но все можно исправить. И любой человек может получить именно то тело которое хочет.

Чтобы быстро набрать вес тебе нужно обратить внимание на следующее:

1. ЕДА

Тебе сейчас очень важно следить за своим питанием. Тут я не открою тебе никаких супер секретов. Тебе нужно потреблять больше калорий за один день, чем ты сжигаешь.

И твой первый шаг, если ты еще это не сделал- тебе необходимо посчитать количество калорий которое ты потребляешь в среднем за 1 день. Да, это не веселое занятие, но ты же хочешь набрать вес БЫСТРО?

После подсчета - прибавь к этому количеству калорий(можно прибавлять сначала не так много, чтобы ты легче привык к изменениям в питании). После этого ты должен составить диету которая будет приносить тебе столько калорий каждый день. Не забывай использовать в диете фрукты и овощи! Многие из них очень калорийны!

После того как увеличишь потребление калорий - увеличивай это число каждые 3-4 дня пока не достигнешь нужной скорости по набору веса.

Если ты работаешь или учишься, и из-за этого не можешь питаться полноценно - готовь себе дома высококалорийные коктейли и бери их с собой. Ими без проблем можно заменить количество калорий потребляемых из пищи.


2. ТРЕНИРОВКА

Если ты хочешь классное тело с красивым рельефом - тебе обязательно нужно начать ходить в тренажерный зал!

Самое главное что ты должен знать о тренировках - это как растут мышцы.

Дело в том что на тренировках мышцы получают микротравмы - повреждения составляющих мышечных волокон. После тренировки, когда мы отдыхаем - организм восстанавливает их, причем не только поврежденные, но и немного сверху. То есть вместо простого заживления наши мышцы становятся сильнее.

Я намекаю на то что ОТДЫХ сверх важен. Если у тебя болят мышцы - они еще не восстановились. Как ты хочешь получить больше мышц если ты сразу пойдешь на тренировку? Мышцы даже не восстановили то что было у тебя до прошлой тренировки, что уж говорить о росте.

И тренироваться нужно с такими весами, повторы с которыми ты можешь делать не больше 30 с небольшим секунд. И не дольше 1 часа в тренажерке в сумме.

Иначе быстрый рост твоих мышц НЕВОЗМОЖЕН!


3. ДОБАВКИ

Употребление добавок не обязательный фактор для набора веса. Но так как ты собрался набирать вес быстро - тебе придется сильно менять диету. И тратить время на подсчет калорий.

Тут то тебе добавки и могут отлично помочь! Калории с ними считать очень просто, как дважды два.

При выборе добавок предлагаю рассмотреть тебе самые базовые:
- Гейнер
- Протеин
- Креатин (или современная замена ему - оксид озота - nutrix oxide)

Я не эксперт по добавкам, но достаточно знаю, чтобы сказать что эти добавки абсолютно безопасны.


Меня зовут Евгений.Если тебе понравилась эта статья, то понравится и отчет "10 Убийственных Ошибок Которые Сведут Все Твои Усилия по Набору Веса в Ноль" - скачай его прямо сейчас бесплатно: isritz.ru Он очень тебе поможет!
08:24 26.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Стоит прочесть

Как Питер Пэн поселился на сцене и в Кенсингтонско

Прошлый раз я рассказал о том, как родился образ Питера Пэна. Но широкая публика узнала о нестареюще...

Вкусные рецепты: Домашний хлеб, салат "смерте

Домашний хлебСмешать сыпучие ингридиенты. Потихоньку добавлять воду (она должна быть теплой). Когда ...

Нетбуки и гаджеты

НетбукиНетбук (англ. Netbook) — небольшой ноутбук, предназначенный для доступа к сети Интернет и для...

Как ищут фото большого формата

Если вы задались идей создать в своем помещении неповторимую атмосферу с помощью фотообоев или модул...

Битумная черепица

Черепица - кровельный штучный материал в виде плиток или пластин из обожженной глины (глиняная череп...

Проблемы с компьютером.

Причин, по которым ремонт компьютера на программном уровне становится весьма актуальной задачей, сущ...

Очаровательные танцовщицы из семейства Лютиковых.

Семейство Лютиковых богато на красивоцветущие растения — клематис, адонис весенний, адони...

«Доктор Мом», инструкция по применению

В аптеке можно встретить несколько препаратов торговой марки «Доктор Мом». Для России эти препараты ...

Удобство и комфорт, постельное белье сатин 3D

Уют в доме устраивается за счет обычных деталей: удобного кресла, неяркого освещения и мягкой постел...

ДНК-анализ. Можно ли узнать свою историю?

Кто мы? От кого произошли? Откуда родом? Наверное, каждый хоть раз задавался этим вопросом, но увы, ...



Развивая портал:

Наш сайт создан для людей, желающих постоянно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш интернет портал удобным для чтения.

Занимательная и познавательная информация, которая сгруппирированна на нашем веб-сайте дает возможность ответить на отдельно интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить огромное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.