isritz.ruМожно ли избавиться от недержания?
Проблема недержания знакома многим. По статистике этим явлением гораздо чаще страдают женщины, нежели мужчины. Что же делать, какие меры следует предпринять, когда постоянно хочется сходить в туалет? К сожалению, многие люди, страдающие недержанием, по какой-то причине боятся идти к врачу. И это несмотря на то, что сегодня данная проблема успешно лечится. Никак не соберетесь к доктору? Что ж, есть еще один вариант выхода из данной ситуации – попробовать начать укреплять мочевой пузырь самостоятельно. Если Вы пока не решились идти к урологу, то следующие рекомендации Вам очень пригодятся.Итак, в первую очередь запомните: воспаление мочевого пузыря могут вызвать бактерии и вирусы, которые в него попали. Поэтому есть несколько правил, соблюдение которых поможет избежать этой участи.
Во-первых, не доводите себя до переохлаждения. Для этого всегда одевайтесь по погоде.
Во-вторых, подмывайтесь в направлении «спереди-назад» - такой метод убережет Вас от попадания «чужаков».
В-третьих, вывести инфекцию из мочевого пузыря можно с помощью клюквенного морса (2 стаканов в день будет вполне достаточно).
Раз уж мы слегка коснулись темы питания, то давайте продолжим ее развивать.
1. Обязательно включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой (овес, капуста, кабачки, хлеб с отрубями, фасоль, яблоки). А вот, что касается острых блюд, то их в обязательном порядке следует убрать из своего меню (они раздражают стенки мочевого пузыря).
2. Из жидкостей отдавайте свое предпочтение простой воде, но поскольку имеет место быть проблема с мочевым пузырем, то обязательно надо проконсультироваться с врачом по поводу количества потребляемой жидкости. А вот крепкий черный чай и кофе лучше отложить в сторонку (в них содержится кофеин, который обладает мочегонным действием) и заменить их на зеленый чай (он способствует очищению мочевого пузыря от различных бактерий и токсинов).
Что касается курения и потребления алкоголя, то как Вы сами, наверно, понимаете, они не входят в число полезных для мочевого пузыря, как и для здоровья в целом привычек. Вывод из этого сможете сделать сами.
Теперь хотелось бы предоставить Вашему вниманию не совсем обычные упражнения тренировки мочевого пузыря:
1. По возможности каждый час посещайте санузел. Постепенно увеличивайте это время, т.е. ходите в туалет не через час, а через 2-3 часа. Здесь ключевым словом является – ПОСТЕПЕННО (помните об этом)!
2. Когда Вы находитесь в туалете, то начните сокращать мышцы таза, т.е. прерывайте струю мочи. Повторите так 10 раз. В течение дня выполните данное упражнение еще хотя бы 2 раза.
Источник:www.budzdr.ru
Отзывы и комментарии